Información para entender mejor lo que te ocurre.

No necesitas resolverlo todo de inmediato. Puedes empezar por darte un momento de seguridad y reconocer qué necesitas ahora.

• Reduce por un momento las exigencias que puedan esperar y atiende tus necesidades básicas.
• Ponle un nombre sencillo a lo que notas: tristeza, ansiedad, cansancio, enojo, confusión o simplemente ‘no estoy bien’.
• Cuéntale a una persona de confianza cómo te estás sintiendo.
• Si el malestar aumenta, persiste o interfiere con tu vida, solicita orientación profesional.

El malestar merece atención cuando empieza a ocupar demasiado espacio en tu vida cotidiana.

• Cambios persistentes en el sueño, el ánimo, la energía o la alimentación.
• Dificultades para estudiar, trabajar, vincularte o realizar actividades habituales.
• Preocupación, miedo, tristeza o irritabilidad difíciles de manejar.
• No necesitas esperar a estar en crisis para pedir orientación.

La primera entrevista es un espacio para comprender tu situación y definir los siguientes pasos. No necesitas llegar con un guion.

• Puedes empezar diciendo ‘no sé cómo explicarlo, pero no me siento bien’.
• Podrás contar qué está ocurriendo a tu propio ritmo.
• Se revisarán tus necesidades, antecedentes relevantes y aquello que te gustaría que cambie.
• Recibirás orientación sobre el tipo de acompañamiento y la modalidad más conveniente.

No tienes que saber tu diagnóstico ni elegir por tu cuenta un tipo de terapia antes de escribirnos.

• Puedes contarnos desde cuándo te sientes así y qué parte de tu vida está siendo más difícil.
• Si te cuesta hablar, basta con indicar que deseas una orientación inicial.
• La dirección clínica recomendará el profesional y la modalidad más adecuados.
• Preguntar por disponibilidad o tarifas no te obliga a iniciar un proceso.